به گزارش خبرآنلاین از ایسنا، پژوهشها نشان میدهد میوههای غنی از فیبر با افزایش احساس سیری، بهبود چربی خون و حمایت از میکروبیوم روده، نقش مهمی در حفظ سلامت عمومی و کاهش وزن ایفا میکنند. فیبر یکی از اجزای کلیدی رژیم غذایی سالم است که به سلامت قلب و عروق، بهبود متابولیسم و عملکرد دستگاه گوارش کمک کرده و خطر ابتلا به بیماریهایی مانند دیابت، سرطان روده بزرگ و چاقی را کاهش میدهد.
بر اساس اعلام مؤسسه ملی بهداشت آمریکا، فیبر محلول با جذب آب و تشکیل مادهای ژلمانند، به کاهش کلسترول و تثبیت قند خون کمک میکند، در حالی که فیبر نامحلول با تسهیل حرکات روده، به بهبود گوارش کمک میکند.
در میان میوههای پرفیبر میتوان به زردآلو، گلابی و سیب اشاره کرد که با داشتن فیبر محلول و خاصیت پریبیوتیکی، به سلامت روده و کاهش کلسترول کمک میکنند. پرتقال و گریپفروت نیز علاوه بر ویتامین C، در تنظیم فشار خون و افزایش سیری مؤثرند. انجیر خشک و آلو با فیبر بالا به بهبود یبوست کمک میکنند و انبه و توتفرنگی نیز گزینههایی مغذی برای افزایش دریافت فیبر و حمایت از کنترل وزن به شمار میروند.
۲۳۳۲۳۳
نظر شما