خواب

چگونه می‌توان خروپف را متوقف کرد؟/ راهکارهای موثر

سلامتخروپف یکی از معضلاتی است که کیفیت خواب و زندگی افراد را در سنین مختلف تحت تاثیر قرار می‌دهد.

پیش‌بینی خطر ۱۰۰ بیماری از روی یک شب خواب

فناوریپژوهشگران دانشگاه استنفورد سامانه‌ای مبتنی‌بر هوش مصنوعی ساخته‌اند که ادعا می‌کند با تحلیل داده‌های فقط یک شب خواب، می‌تواند خطر ابتلای افراد به بیش از ۱۰۰ بیماری مختلف، از سرطان و نارسایی قلبی تا اختلالات روانی، را سال‌ها زودتر پیش‌بینی کند.

این پدیده نگران‌کننده را جدی بگیریم: «طلاق خواب»/ از هر ۵ زوج یک زوج حداقل دچار این عارضه هستند

خانوادهطلاق خواب یک اصطلاح برای توصیف جدا خوابیدن زوج‌های متاهل است. در این پدیده، زوجین به دلایل مختلف با یکدیگر موافقت می‌کنند که به‌طور جداگانه بخوابند.

یک توصیه برای جوان نگه داشتن مغز

سلامتمحققان توصیه می کنند به افکار خوب فکر کنید؛ استرس را مدیریت کنید؛ خواب راحتی داشته باشید؛ و یک سیستم حمایت اجتماعی قوی ایجاد کنید.

یک توصیه ساده برای بهبود کیفیت خواب و گردش خون

سلامتمیزان فشار خون هنگام صبح اغلب یکی از روشن‌ترین شاخص‌ها برای سنجش این است که قلب تا چه اندازه با فشار خون در طول روز کنار می‌آید.

این ویتامین را درست مصرف نکنید خواب‌تان مختل می‌شود

سلامتمتخصصان سلامت می گویند اگر مکمل «ویتامین دی» روزانه‌ را هر زمانی که دم دست باشد مصرف می‌کنید مثلا همراه شام یا درست قبل از خواب، شاید بهتر باشد در برنامه‌تان تجدید نظر کنید.

اگر هنگام فکر کردن به مسئله بخوابیم، جواب را پیدا می‌کنیم؟

دانش‌های بنیادیتوصیه «بهش فکر کن و بخواب» مبنای علمی دارد. مغز ما در خواب مسائل را پردازش می‌کند و به راه‌حل‌های بهتری می‌رسد.

چرا بعد از چُرت، احساس گیجی داریم؟/ راهکارهای بهبود هوشیاری پس از خواب کوتاه

سلامتاحساس گیجی پس از خواب کوتاه معمولاً ناشی از بیدار شدن در مرحله خواب عمیق یا ناهماهنگی عصبی‌ست. با تنظیم مدت چرت، انتخاب زمان مناسب، و استفاده از تکنیک‌های بیداری تدریجی، می‌توان از فواید چرت بهره‌مند شد بدون آن‌که دچار سردرگمی یا کندی ذهن شویم.

اگر یک شبانه‌روز نخوابیم چه اتفاقی برای بدن‌مان می‌افتد؟

سلامتکارشناسان سلامت می‌گویند حتی یک شب بی‌خوابی یک شوک واقعی برای بدن است که با اختلال در ریتم هورمونی در صبح شروع شده و در عصر به خطرات سلامتی جسمی منجر می‌شود.

چند ترفند برای سریع‌تر به خواب رفتن

سلامتسازمان ملی ایمنی ترافیک بزرگراه‌های آمریکا اعلام کرده است رانندگی در حالت خواب‌آلودگی هر سال به صدها مورد مرگ و ده‌ها هزار تصادف در ایالات متحده منجر می‌شود.

آیا تنبل‌ها باهوش‌ترند؟

دانش‌های بنیادیپژوهش‌های جدید محققان نشان میدهد که تنبل بودن آدم‌ها شاید با هوش بالای آن‌ها ارتباط داشته باشد.

با این کارها احتمال سکته در خواب را زیاد می‌کنید

سلامتدرحالی‌که خواب باکیفیت دوستدار قلب است، حملات مغزی و قلبی می‌تواند در طول خواب نیز رخ دهد، به‌طوری که حملات مغزی و قلبی جدی می‌تواند منجر به مرگ قبل از بیدار شدن از خواب شود. آنچه شما بعد از ساعات کاری انجام می‌دهید و نمی‌دهید نیز بسیار بر احتمال یا عدم‌احتمال سکته تأثیرگذار است. برخی نکاتی که حتما باید رعایت شوند اینها هستند.

دلیل کم‌خوابی و پرخوابی از دیدگاه طب سنتی/ برای به خواب رفتن، این نواحی را با روغن ماساژ دهید

سلامتبه گفته یک پزشک متخصص طب سنتی، افرادی که مزاج بدن یا مغزشان گرم و خشک است، خواب‌های سبک و کوتاه دارند و کسانی که مزاج بدن و مغزشان مقداری رطوبت دارد یعنی سرد و تر است، خواب‌های عمیق و طولانی تری دارند.

چهار توصیه مهم برای کسانی که ریزش مو دارند

سلامتریزش مو مشکلی است که بسیاری از زنان درگیر آن‌ هستند اما خبر خوب این است که چند تغییر ساده در عادت‌های روزمره می‌تواند برای کاهش یا رفع این مشکل بسیار موثر باشد.

راز فعالیت شبانه مغز/ چرا مغز در خواب فعال‌تر از بیداری است؟

سلامتمغز در خواب نه‌تنها خاموش نمی‌شود، بلکه فعال‌تر و هدفمندتر از بیداری عمل می‌کند. خواب باکیفیت برای حافظه، سلامت روان، خلاقیت و پاک‌سازی مغزی ضروری است. بی‌خوابی یا اختلالات خواب می‌توانند عملکرد شناختی را مختل کرده و خطر بیماری‌های عصبی را افزایش دهند.

۶ خوردنی که شما را زودتر پیر می‌کنند

سلامتبرخی مواد غذایی، به‌ویژه در صورت مصرف مداوم، ممکن است با افزایش التهاب در بدن، آسیب به سلول‌های پوستی و تأثیر بر سلامت عمومی، فرآیند پیری را سریع‌تر کنند.

قهوه چگونه باعث خواب آلودگی می‌شود؟

سلامتپس اگر می‌خواهید با خوردن قهوه احساس هوشیاری و بیداری داشته باشید، نخست مطمئن شوید که به اندازه کافی می‌خوابید و تا شش ساعت قبل از خواب هم قهوه ننوشید.

۹ خوراکی که دشمن خواب شما هستند

سلامتپرهیز از غذاهای تند، چرب و شیرین و نوشیدنی‌های کافئین‌دار پیش از خواب می‌تواند به بهبود کیفیت خواب شبانه و احساس انرژی بیشتر در صبح کمک کند.

علت داغ شدن کف پا در شب‌

سلامتاگر شب‌ها به‌دلیل احساس داغی، سوزن‌سوزن شدن و درد در کف پاهایتان بیدار می‌شوید، تنها نیستید. پزشکان نام این مشکل را سندرم پاهای سوزان که با نام سندرم گریرسون-گوپالان هم شناخته می‌شود گذاشته‌اند و خوشبختانه علاج دارد.

هر مزاج چه خوابی می‌بیند؟

دلیل خواب‌های رنگی چیست؟/ وجود کرم و هزارپا در خواب چه علتی دارد؟/ چرا برخی خواب‌ها را از یاد می‌بریم؟

سلامتدر طب رایج، رویا یا خواب‌هایی که فرد در طول شب می‌بیند، ناشی از افکار یا آرزوهایی است که روزانه، به طور مکرر در ذهن افراد نقش بسته است. اما در طب سنتی، رویا نشانه مزاج یا غلبه اخلاطی در بدن است.

خواب کافی؛ کلید طلایی سلامت جسم و روان

اخبار دینخواب با کیفیت نه تنها بر سلامت جسم بلکه بر تقویت سیستم ایمنی بدن و سلامت روان نیز نقش مهمی ایفا می کند.

طرح ژاپن برای کاهش استفاده از صفحات گوشی و تبلت

سبک زندگیشهردار شهر تویوآکه در استان آیچی ژاپن اعلام کرد، به‌زودی قانونی ارائه خواهد داد که ساکنان این شهر در ساعات غیرکاری، بیش از ۲ ساعت از صفحات نمایش استفاده نکنند. البته این قانون غیرالزام‌آور و تنها یک توصیه رسمی است.

با مشکل بی‌خوابی شبانه چه کنیم؟

سلامتیکی از روش‌های توصیه شده برای رفع بی‌خوابی شبانه مصرف برخی دمنوش‌ها است.

راه‌اندازی نخستین کلینیک تست خواب در سمنان توسط بیمارستان سینا

سمناندر راستای ارتقای سطح خدمات تخصصی و تشخیص زودهنگام اختلالات خواب، بیمارستان سینا برای نخستین بار در سمنان اقدام به راه‌اندازی کلینیک تست خواب کرده است.

وضعیت ماه روی خواب تاثیر می‌گذارد؟

طبیعتماه، همسایه درخشان زمین که در فرهنگ‌ها و باورهای گوناگون در کانون توجه است آیا واقعاً بر کیفیت خواب انسان تأثیر می‌گذارد؟

شب‌ها از موبایل استفاده نکنید

فناوریپژوهش جدید نشان می‌دهد افرادی که در طول شب در شبکه‌های اجتماعی پست منتشر می‌کنند، بیشتر نشانه‌های ضعف سلامت روان را نشان داده‌اند.