استرس
-
کمالگرایی: مرز باریک بین پیشرفت و توقف
اخبار دینتلاش برای «عالی بودن» در نگاه اول یک مزیت بهنظر میرسد اما اگر این کمال گرایی از حد تعادل خارج شود، میتواند به تلهای تبدیل شود که ما را از حرکت بازمیدارد. در این حالت، مشکل نه تنبلی، بلکه ترس از کامل نبودن است. ذهن برای فرار از این ترس، کارها را به تعویق میاندازد و ما را وارد چرخهای از استرس و نارضایتی میکند.
-
چرا بعضیها بعد از نوشیدن قهوه آرام میشوند و بعضی مضطرب؟
سلامتواکنش بدن به قهوه کاملاً فردی است. ژنتیک، خواب، استرس و حتی ویژگیهای مغزی میتوانند تعیین کنند قهوه برای ما آرامشبخش باشد یا اضطرابآور.
-
هرکس به آیندهی ایران میاندیشد باید در ترس و وحشت زندگی کند / رویکرد بدبینی امیدوارانه
اخبار اندیشهبیتردید، آنچه در ایرانِ پساجنگ حادث میشود، نمیتواند در فصل و فاصله با معرکه یا تئاتر مواجههی ارادههای معطوف به قدرت و مقاومت باشد. به بیان دیگر، ایرانِ آینده، مقصدی نیست در انتظارِ رسیدن ما، بلکه «میدان نبرد اندیشهها و ارادههاست. لذا با بیانی اینشتاینی، هرکس به آیندهی ایران میاندیشد باید در ترس و وحشت زندگی کند»، و با بیانی توماس مانی، این تصور که آیندهی ایران «ایرانِ بهتری» است مغلطهی دکترین قدرت است فردا امروزی است که دارد ساخته میشود. باید اراده کرد که گزینههای موید شرایط موجود حادث نشوند، و ایرانِ فردا متفاوت از امروزش باشد...مهم آن است که در فرایند این تغییر، اصحاب قدرت در کنار مردم هستند یا در مقابل آنان.
-
شام خودن بعد از ساعت ۹ شب با بدن شما چه میکند؟/ ۲ دشمن پنهان سلامت روده را بشناسید
سلامتپژوهشگران معتقدند زمان مصرف غذا نیز به اندازه نوع غذا اهمیت دارد. ساعت زیستی بدن یا ریتم شبانهروزی، عملکردهایی مانند خواب، متابولیسم، هضم غذا و ترشح هورمونها را تنظیم میکند.
-
چرا اضطراب باعث بدندرد میشود؟/ ارتباط اضطراب با واکنشهای فیزیکی
سلامتدردهای ناشی از استرس خیالی نیستند. مغز در شرایط اضطراب واقعاً میتواند واکنشهای فیزیکی شدیدی در بدن ایجاد کند. شاید به همین دلیل است که آرامش ذهن، فقط مسئله روانی نیست؛ بخشی از سلامت کل بدن است.
-
مراقبان در خط مقدم؛ چالشهای بهداشت و سلامت روان پرسنل درمان در دوران بحران و جنگ
سلامتپرسنل درمان در بحرانهایی مانند جنگ، بلایای طبیعی و همهگیریها، نخستین پاسخدهندگان هستند. آنها ضمن مواجهه با حجم عظیم جراحات و مرگومیر، خود در معرض خطرات جسمی و روانی شدیدی قرار میگیرند. این مقاله به بررسی عوامل استرسزای منحصربهفرد برای کادر درمان در شرایط جنگی و بحرانی، پیامدهای سلامت روان آنها و راهکارهای ارتقای تابآوری و پیشگیری از اختلالات روانی میپردازد.
-
با مصرف این سبزیجات سلامت قلبتان را تضمین کنید/ سبزیجات مفید برای سلامت قلب کدامند؟
سلامتنتایج پژوهش جدید نشان میدهد، مصرف روزانه فقط یک فنجان سبزیجات سرشار از نیترات میتواند فشار خون را کاهش داده و خطر ابتلا به بیماریهای قلبیعروقی را تا ۲۶ درصد کم کند.
-
چرا نوتیفیکیشنها اینقدر اعتیادآورند؟
سلامتنوتیفیکیشنها صرفا پیام نیستند؛ آنها سیستم پاداش مغز را هدف میگیرند. شاید به همین دلیل است که گاهی حتی بدون دلیل، مدام سراغ گوشی میرویم.
-
علت خارش پیشانی چیست؟
سلامتخارش پیشانی معمولا موقتی است اما میتواند بسیار آزاردهنده باشد و فرد را به خراشیدن پوست خود ترغیب کند.
-
قفل ذهن چیست و چرا اتفاق میافتد؟
سلامتاسترس امتحان میتواند در چند ثانیه ذهن را از کار بیندازد و تمام دانستهها را پنهان کند؛ اما این وضعیت همیشه ماندگار نیست.
-
زمانی که اضطراب نوجوانی به بحران تبدیل میشود؛ چه باید کرد؟
اخبار دین اضطراب در دوران نوجوانی تجربهای نسبتاً رایج است و به دلیل تغییرات جسمی، ذهنی و اجتماعی این دوره بروز میکند. هرچند اضطراب خفیف واکنشی طبیعی به فشارهای زندگی است، اما اگر شدید یا مداوم شود میتواند بر تحصیل، روابط اجتماعی و سلامت روان نوجوان اثر منفی بگذارد.
-
تبعات «استرس» در بدن/ راهکارهای کنترل اضطراب و استرس
سلامتعضو هیاتعلمی دانشگاه علومپزشکی شیراز با بیان اینکه استرس میتوند سبب اختلال خواب شود، گفت: ترس، مولفهای است که نه تنها اثرات روانشناختی دارد، بلکه میتواند بر سلامت قلب نیز اثرگذار باشد.
-
کدام ترسها برای کودکان لازم است؟
اخبار دیندر تربیت، تهدید باید با توضیح، توجیه و آگاهسازی کودک همراه باشد. محبت پس از هشدار، شرط اثرگذاری تربیتی است.
-
خشم در روزهای پر فشار؛ گامهای موثر برای کنترل هیجانات
اخبار دین در روزهای پر فشار، خشم و بیحوصلگی واکنشی طبیعی بدن است. با شناخت این واکنش و بهکارگیری چند گام ساده، میتوان هیجانات را مدیریت کرده و آرامش فردی و روابط اطرافیان را حفظ کرد.
-
مردم از آینده هوش مصنوعی نگران هستند
هوش مصنوعی در جهانبا پیشرفت فزایندهی هوش مصنوعی نگرانی مردم از آیندهی این تکنولوژی رو به افزایش است و برخیها مدیران تکنولوژی را مقصر میدانند.
-
نمایشگاه اندیشه ۱۴۰۵ - در نشست بررسی کتاب «مرگ ایوان ایلیچ» بررسی شد
اضطراب مرگ
اخبار اندیشهعصر ۳۰ اردیبهشت ۱۴۰۵ نشست بررسی کتاب «مرگ ایوان ایلیچ» اثر تولستوی به همت گروه کتابخوانی انجمن فرهنگی افراز در کافه کاژه برگزار شد.
-
۵ تکنیک تنفسی برای کاهش استرس و اضطراب
سلامتتمرینات تنفس به فعال کردن پاسخ آرامش بدن کمک میکنند. زمانی که مضطرب هستیم، ممکن است فراموش کنیم نفس بکشیم یا نفسهای کوتاه و سطحی بکشیم. در نتیجه، اکسیژن کافی به بدن نمیرسد و این موضوع میتواند احساس اضطراب را تشدید کند.
-
مغز در لحظه خجالت چه میکند؟
چرا وقتی خجالت میکشیم صورتمان سرخ میشود؟/ واکنشی عجیب که فقط انسانها تجربه میکنند
سرگرمیسرخ شدن صورت هنگام خجالت، فقط یک واکنش ساده پوستی نیست؛ ترکیبی از عملکرد مغز، سیستم عصبی و روابط اجتماعی انسان است. شاید همین ویژگی نشان میدهد مغز ما تا چه اندازه به نگاه دیگران حساس است.
-
چرا استرس باعث پرخوری میشود؟/ غذا یا ابزار بقا؟/ فلسفه «پرخوری عصبی» چیست؟
سلامتپرخوری در زمان استرس فقط یک عادت روانی نیست؛ مغز انسان در شرایط اضطراب واقعاً بهدنبال انرژی و آرامش فوری میگردد. شناخت این سازوکار میتواند کمک کند رابطه سالمتری با غذا داشته باشیم.
-
برای کاهش استرس و اضطراب، این مواد غذایی را مصرف کنید
سلامتبرخی مواد غذایی برای آرامش روانی به درد میخورند و نبود آنها میتواند باعث تشدید بیقراری و خستگی ذهنی شود حتی اگر عوامل استرسزا در کار نباشند.
-
سالم هستیم، اما احساس بیماری میکنیم؛ مشکل کجاست؟
سلامتپزشکی مدرن با این نگاه که از مشکلات روحی و روانی ما ریشه در کودکی دارند، موافق است. آسیبهای دوران کودکی دیگر به عنوان «اتفاقاتی عاطفی» که مردم به سادگی از آن عبور میکنند، تلقی نمیشوند. محققان اکنون میدانند که ترس، غفلت، بیثباتی یا سوءاستفاده اولیه میتواند سیستم عصبی، هورمونها، ایمنی و حتی خطر ابتلا به بیماریهای طولانی مدت را شکل دهد.
-
کنترل استرس و اضطراب شدید نسبت به مشکلات احتمالی در زندگی
اخبار دیناسترس و اضطراب نسبت به جریانات روزمره زندگی تا حدی قابل قبول است ولی خروج آن از حالت طبیعی، لطمه های جبران ناپذیری به روح و جسم انسان وارد می کند.
-
نسلی که در بحران بزرگ شد؛ از افت تحصیلی تا فرسودگی روانی
آسیبهایک روانشناس میگوید: شرایط بحرانی میتواند باعث بروز اضطراب، حملات پنیک، افسردگی، تحریکپذیری شدید، احساس ناامنی دائمی، مشکلات رفتاری-اجتماعی مثل پرخاشگری، زودرنجی، افت انگیزه تحصیل و حتی مشکلات جسمی در نوجوانان شود.
-
مصرف این مواد غذایی استرس را از شما دور میکند
سلامتوقتی فشار روانی به هر دلیلی بالا میرود توجه به خورد و خوراک باید در اولویت ما باشد. در این موقعیت باید سراغ خوراکیهایی برویم که باعث تشدید خستگی و استرس نشوند و برای آرامش اعصاب و روان مفید باشند.
-
۱۰ اتفاق شگفتانگیزی که با کمی خوشبینی در زندگیتان میافتد
اخبار دینشاید در نگاه اول «خوشبینی» فقط یک کلمه زیبا یا کلیشهای به نظر برسد. خیلیها فکر میکنند خوشبینها یا سادهلوحاند یا از قضا خوششانس. اما واقعیت این است که این مهارت، بسیار بیشتر از آن چیزی که فکر میکنید معجزهآسا است.
-
توسعه - کالبدشکافی رفتار جدید بازار استخدام ایران:
سلطه «ترس» در روابط کارفرما و کارجو و توقف توسعه
اخبار اندیشهبازار استخدام ایران در حال گذار از یک دوران سخت است. تنها کارفرمایانی که «اعتماد» میسازند و کارجویانی که «تخصص» را با «اخلاق حرفهای» ترکیب میکنند، برندگان این دوره از بیثباتی خواهند بود.
-
«سوگ پیچیده»؛ وقتی مغز در لحظه مرگ عزیزان منجمد میماند
سلامتیک متخصص روانشناسی سلامت ضمن تشریح مکانیسم درگیری مغز با تروماهای سنگین و سوگ، گفت: برای جلوگیری از فروپاشی روانی افراد درگیر در بحرانهای جنگی، مداخلات تخصصی و بالینی اجتنابناپذیر است.
-
پژوهش - گذار از اضطراب جنگ به ساحل آرامش؛ نقشه راه علمی برای تابآوری روانی در روزهای بحرانی
لزوم نوشتن نامه برای کسانی که در جنگ کشته شده اند؟ / تکنیک های کاربردی برای افزایش تاب آوری و مقابله با اضطراب جنگ / نقشه راه تابآوری در بحران
اخبار اندیشهسعی کنید رویدادهایی که برای شما نامطلوب است را یادداشت کنید. یادداشت کردن به شما کمک می کند تا بارِ عاطفی موضوع کاهش یابد. برای دیگران و عزیزانی که از دست رفته اند نامه بنویسید. وقتی خُلقتان بهتر است یا حوصله دارید، وضعیت روان شناختی خود را ارزیابی کنید. تجربه ای را که باعث ناراحتی یا پریشانی شما شده اند، یادداشت کنید. جدولی تهیه کنید و به یادداشت حالات خود بپردازید. به شدّتِ احساسات و واکنش های جسمی خود نمره ۰ تا ۱۰ بدهید و سپس با انجام تمرین ها مجددا نمرات را ارزیابی و تغییرات آن ها را بررسی کنید.
-
این افراد زودتر پیر میشوند
سلامتیک مطالعه جدید میگوید نوجوان پرخاشگر و عصبانی میتواند زودتر از موعد پیر شود.
-
خبرآنلاین گزارش میدهد:
چرا وقتی استرس داریم، دستگاه گوارش ما دیوانه میشود؟/ راز ارتباط مغز و روده در لحظات تنشزا/ روحیات «مغز دوم» را بیشتر بشناسید
سلامترابطه مغز و روده، یکی از مهمترین کشفیات پزشکی در سالهای اخیر است. استرس و فشار روانی میتوانند مستقیماً عملکرد دستگاه گوارش را تحت تأثیر قرار دهند و باعث بروز علائمی مثل دلدرد، نفخ، اسهال یا یبوست شوند.