مجید جویا: تعطیلات زمان زیادهروی است. خوردن، نوشیدن و تفریح کردن؛ رژیم غذایی هم میتواند بعد از تعطیلات برگردد. شاید هم نه! بدبختانه، ما آنقدر که لازم است اراده و انگیزه برای نخوردن کیک و کلوچه و ورزش کردن نداریم. اما خیلی هم لازم نیست خودتان را ناراحت کنید. شاید راههای دیگری هم برای آب کردن چربیها و داشتن اندام متناسب وجود داشته باشند.
بیایید با هم روراست باشیم، اگر هر کدام از ما زیاد غذا بخوریم و از جایمان هم تکان نخوریم، دچار اضافه وزن میشویم. ولی شواهد حاکی از این است که عوامل دیگری هم در چاقی بیش از حد دخیل هستند. دیوید آلیسون از دانشگاه آلاباما در بیرمنگهام هنگامی که دریافت که انسانها تنها موجوداتی نیستند که چاق میشوند، این مسئله را نیز مورد توجه قرار داد. او جانوران وحشی، حیوانات آزمایشگاهی و حتی حیواناتی را که به مدت چندین دهه تحت یک رژیم غذایی به شدت کنترل شده قرار داشتند، بررسی کرد، و دریافت که همه آنها در حال افزایش وزن هستند. آلیسون چنین نتیجه گرفت که همان عاملی که سبب چاق شدن جانوران اطراف ما شده، هرچیزی که هست، میتواند دلیلی برای همهگیر شدن چاقی در بین انسانها نیز باشد.
به گزارش نیوساینتیست، با در نظر گرفتن این موضوع، تعیین این عوامل میتواند راههای جدیدی برای مقابله با افزایش دور شکم در اختیار ما قرار دهد. خبر خوب این است که پژوهشگران سراسر جهان هم کمکم به همین سو میروند. هنوز معلوم نیست که هر عامل تا چه حد بر چاقی تاثیر دارد، ولی به هر حال ما میتوانیم راههایی برای اجتناب از آنها ارائه کنیم؛ ضمن اینکه بعضی از این راهها خیلی سادهتر و بیدردسرتر از رژیم گرفتن و پیادهروی طولانی هستند.
واکسن بزنید
اگر در تعطیلات سال نو سرما بخورید، آنگاه هم مجبور میشوید دستمال تازه بردارید و لباس تازهای هم بخرید. دلیل این امر این است که یک از ویروسهای معمول سرماخوردگی با چاقی ارتباط دارد. دکتر نیخیل دوراندار از مرکز پژوهشهای درمانی پنینگتون در لوئیزیانا کشف کرده که آدنوویروس- 36 (Ad-36) هم تعداد سلولهای چربی بدن و هم مقدار چربی درون سلولی را افزایش میدهد. وی همچنین دریافت که افراد چاق معمولا 3 برابر بیشتر از مردم با وزن متوسط، حاوی پادتن Ad-36 هستند که ناشی از ابتلای فعلی یا پیشین به این ویروس است. یک پژوهش دیگر گزارش داد که وزن کودکان دارای پادتن Ad-36 به طور متوسط 23 کیلوگرم بیش از کودکان بدون این پادتن است.
با وجود این که کسی دلیل آن را نمیداند، اثر چاق کنندگی پادتن Ad-36 برای چندین سال در بدن انسان باقی میماند. در عین حال، 10 میکروب دیگر هم هستند که حیوانات را چاقتر میکنند. این خبر با این که به نظر نگران کننده میرسد، اما میتواند خبر خوبی برای دانشمندانی باشد که با چاقی مبارزه میکنند. دکتر دوراندار میگوید: «اگر یک عفونت در چاقی افراد دخیل باشد، ما میتوانیم راه حلی بالقوه ساده و موثر در برابر آن داشته باشیم: واکسیناسیون».
خنک شوید!
به رغم اینکه فشار عصبی شدید معمولا منجر به کاهش وزن میشود، اما فشار روزمره میتواند نتیجه عکس داشته باشد. پس، برای خاطر کمربند خود هم که شده، یک نفس عمیق بکشید و اجازه ندهید که جار و جنجال مهمانیهای خانوادگی اعصاب شما را به هم بریزد.
اگر نمیتوانید اعصاب خود را کنترل کنید، پس سعی کنید که زیر بار رژیم غذایی هم نروید. تحقیق جدیدی نشان داده که کمی محدودیت در کالری، موجب میشود که موشهای آزمایشگاهی به فشار عصبی حساستر شوند، و این حساسیت بعد از پایان محدودیت غذایی نیز باقی میماند. موشهای تحت آزمایش به نسبت موشهایی که هرگز دچار محدودیت غذایی نشده بودند، غذاهای چربتری را انتخاب میکردند.
تحقیقات عکسبرداری مغزی توسط راجیتا سینها، رئیس مرکز استرس ییل در دانشگاه ییل، نشان داد که فشار عصبی موجب افزایش فعالیت بخش پیشین مغز می شود، منطقهای از مغز که با علایق و پاداشها در ارتباط است. او میگوید: «این موضوع، اشتیاق برای غذاهای پرکالریتر را در کسانی که تمایل به مصرف آنها دارند، افزایش میدهد».به جای شمردن کالریها، او شیوههای خودآگاهی، کاهش فشار و مراقبه را توصیه میکند تا به این آگاهی برسید که چگونه افکار و رفتارهای شما میتوانند بر سلامتی شما تاثیر بگذارند: « آنها میتوانند با تحت کنترل در آوردن خوردن غذاهای پرکالری در اثر میل یا فشار عصبی، به شما کمک کنند».
از این هم خنکتر شوید
در سه دهه گذشته، خانهها در انگلیس و ایالات متحده گرمتر شدهاند. فیونا جانسون از کالج دانشگاهی لندن و همکارانش فکر میکنند که احتمالا این امر در چاقتر شدن ما تاثیر داشته است. سیمونا بو از دانشگاه تورین ایتالیا، با این فکر موافق است. در یک تحقیق از 1500 فرد میانسال، اعضای گروه او دریافتند که در بازه زمانی 6 ساله تحقیق، احتمال چاق شدن کسانی که متوسط درجه حرارت خانههای آنها در یک سوم بالایی فهرست قرار داشت، دو برابر بیشتر از بقیه بود.
قطعا لرزیدن سبب از دست رفتن انرژی میشود، ولی برای این که بدن شما چند کالری اضافی را از دست بدهد لازم نیست که از فرط سرما منجمد شوید. بیشتر چربی ذخیره شده در بدن ما، چربی سفید نام دارد. ولی هنگامی که دمای محیط به کمتر از 18 درجه سانتیگراد برسد، چربی قهوهای (که در نوزادان ناچیز است و در بزرگسالان بیشتر در حوالی گردن ذخیره میشود) شروع به سوزاندن انرژی میکند تا بدن را گرم نگاه دارد. بدبختانه، اگر عادت به قرار گرفتن در معرض سرما نداشته باشید، ذخایر چربی قهوهای بدن شما کم میشوند و به زودی ظرفیت شما برای سوزاندن خوراکیهای تعطیلات هم تمام میشود. ولی به گفته جانسون، هر تغییری م